건강관리 (13) 썸네일형 리스트형 운동 vs. 식단, 무엇이 먼저일까? 💪 운동 vs. 식단, 무엇이 먼저일까? 전문가가 답하다✅ 다이어트를 시작할 때 가장 많이 하는 고민다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 고민이 있습니다."운동부터 해야 할까, 아니면 식단 조절이 먼저일까?"운동을 하면 몸이 더 건강해질 것 같고, 식단을 조절하면 바로 살이 빠질 것 같은데…과연 어떤 것이 더 중요할까요? 전문가의 의견을 바탕으로 운동과 식단의 관계를 명확히 정리해 보겠습니다.🍽 1. 다이어트의 핵심은 ‘식단’이다다이어트를 할 때 운동을 병행하는 것이 중요하지만, 기본이 되는 것은 식단입니다.아무리 열심히 운동해도 잘못된 식습관을 유지하면 체중 감량은 어렵습니다.📌 식단이 중요한 이유✅ 칼로리 조절이 핵심다이어트는 섭취 칼로리 가 되어야 합니다.운동으로 하루 500kcal를 태워도.. 젊다고 안심하지 마세요. 20대 당뇨병 증상 20대 당뇨병, 왜 주의해야 할까요?안녕하세요, 여러분! 최근 20대에서도 당뇨병이 증가하고 있다는 소식, 들어보셨나요? 당뇨병은 연령대에 상관없이 나타날 수 있는 만성 질환입니다. 특히 젊은 층에서는 생활습관, 스트레스, 유전적 요인 등이 복합적으로 작용해 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다. 오늘은 20대에서 당뇨병이 발생하는 원인과 증상, 그리고 예방 및 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.당뇨병 발생의 주요 원인당뇨병이 생기는 원인은 다양하지만, 20대에서 특히 주의해야 할 요인들을 정리해봤어요.운동 부족장시간 앉아있는 생활습관은 신진대사를 저해하여 당 조절에 악영향을 미칩니다.불규칙한 식습관 및 과식식사 시간이 불규칙하거나 지나친 과식은 혈당 조절에 문제를 일으킬 수 있습니다.스트레스와 수면 부족지속적.. 저혈압에 좋은 음식 5가지로 건강 관리하기 안녕하세요! 오늘은 저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보려고 해요. 저혈압은 많은 분들이 겪는 문제 중 하나인데, 이로 인해 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 그래서 저혈압을 관리하기 위해 어떤 음식을 섭취해야 하는지 함께 살펴보도록 할게요.저혈압이란?저혈압은 혈압이 정상 수치보다 낮은 상태를 의미해요. 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만일 때 저혈압으로 간주돼요. 저혈압은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으니 주의가 필요해요.저혈압의 증상저혈압의 대표적인 증상으로는 어지러움, 피로감, 집중력 저하가 있고, 심한 경우에는 실신까지 올 수 있어요. 특히 기립성 저혈압은 앉았다 일어설 때 혈압이 급격히 떨어져 어지러움을 느끼는 경우가 많아요. 이런 증상이 자주 나타난다면.. 이전 1 2 다음
