마, 둥근마! 이렇게 먹으면 위장에 명약이 됩니다.
위장 건강에 효과적인 자연 치유 식품, 제대로 알고 먹자속이 자주 더부룩하거나 소화가 잘 되지 않는다면, ‘마’ 한 번 드셔보셨나요?특히 둥근마(참마)는 일반 마보다도 점액 성분인 뮤신이 4배 이상 많아 위장을 보호하고 소화를 돕는 데 탁월한 효과를 보입니다.예로부터 한방에서는 마를 ‘산삼 못지않은 위장 명약’이라 부를 정도로 귀하게 여겼고, 현대 영양학에서도 그 효능이 과학적으로 입증되고 있습니다.이 글에서는 둥근마의 효능, 성분, 섭취법, 주의사항까지 한눈에 정리해드립니다.✅ 마(둥근마)의 주요 성분성분명주요 역할 및 효과뮤신위벽 보호, 위 점막 코팅, 소화 촉진사포닌면역력 강화, 항염 효과디오스게닌신장 기능 강화, 피로 회복디아스타제소화 효소, 위산 분해, 위장 운동 촉진비타민 C/E항산화, 노화 ..
2025. 4. 2.
글리토닌 vs 멜라토닌, 수면 보조제 선택법 총정리
현대인의 수면 패턴은 생각보다 훨씬 복잡하고 예민합니다. 스마트폰, 불규칙한 생활, 스트레스, 야근 등 다양한 이유로 숙면을 방해받는 이들이 많아지고 있습니다. 단순히 ‘잠을 잘 자고 싶다’는 욕구를 넘어서, 이제는 수면의 질 자체를 개선하려는 노력이 중요해졌습니다. 이와 같은 흐름 속에서 사람들은 다양한 수면 보조제를 찾고 있으며, 그중 글리토닌과 멜라토닌은 가장 많이 비교되는 대표적인 선택지입니다. 이 글에서는 두 성분의 차이점, 작용 방식, 효능, 부작용, 선택 기준까지 하나씩 짚어보며 나에게 가장 잘 맞는 수면 보조제를 선택할 수 있도록 도와드립니다.글리토닌이란? (라멜테온의 상표명)글리토닌은 ‘라멜테온(Ramelteon)’이라는 성분의 상표명으로, 병원에서 처방받아야 하는 전문의약품입니다. 흔히..
2025. 4. 1.
