반응형 지방 잘 타는 운동 루틴1 유산소 먼저? 근력 먼저? 효과적인 운동 순서는 이것입니다 유산소 운동과 근력 운동, 어떤 순서가 더 효과적일까요?운동 순서에 따라 지방 연소, 근육 성장, 피로 누적의 정도가 달라지기 때문에 많은 사람들이 이에 대해 궁금해하십니다. 최근 발표된 연구 데이터를 토대로 어떤 순서가 가장 효과적인지, 목적별로 어떻게 적용해야 하는지를 1,500자 이내로 정리해드립니다.최신 연구로 입증된 결과: 근력→유산소가 더 효과적입니다2025년 6월 발표된 '운동 과학·신체 단련 저널'의 연구에서는 12주 동안 과체중 남성 45명을 대상으로 실험을 진행했습니다.이들은 각각 유산소 후 근력, 근력 후 유산소, 별도 운동 없이 생활하는 그룹으로 나뉘었고, 그 결과는 다음과 같았습니다.구분체지방 감소량내장지방 감소일일 활동량 증가근력 향상유산소→근력보통중간1,600보 증가증가근력→유.. 2025. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
