반응형 유산소 운동 언제1 ‘공복 유산소 운동’이 체지방에 미치는 정확한 영향 체중 감량이나 체지방 감소를 목표로 운동을 시작하는 사람들이 가장 많이 궁금해하는 것 중 하나는 바로 ‘공복 유산소 운동’의 효과입니다. 아침에 아무것도 먹지 않은 상태로 운동을 하면 지방이 더 잘 탄다는 이야기는 오래전부터 퍼져 있었지만, 실제 과학적 근거는 무엇이며, 그 효과는 어느 정도일까요? 최근 연구 결과들을 바탕으로 공복 유산소 운동이 체지방에 미치는 영향을 정확한 데이터로 분석해보겠습니다.1. 공복 유산소 운동의 원리: 지방 연소율 증가공복 상태에서 유산소 운동을 하면 인슐린 수치가 낮고, 혈당도 안정적인 수준으로 유지되기 때문에 몸은 에너지원으로 저장된 지방을 더 많이 사용하게 됩니다. 이는 ‘지방 산화율’이라는 개념으로 설명됩니다.2022년 영국 노섬브리아 대학교(University of.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
