우울할때 (1) 썸네일형 리스트형 우울증 예방: 건강한 마음을 위한 실천법 10가지 우울증은 현대인의 삶에서 흔하게 나타나는 정신 건강 문제 중 하나입니다. 하지만 미리 예방할 수 있다면 우울증의 위험을 줄이고 보다 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 우울증 예방을 위한 효과적인 방법 10가지를 소개합니다.1. 규칙적인 운동으로 기분 개선운동은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기) 은 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 만들고 스트레스를 감소시킵니다. 연구에 따르면 주 3~5회, 30분 이상 운동 하면 우울증 예방에 도움이 됩니다.2. 균형 잡힌 식단으로 뇌 건강 유지영양 불균형은 우울증 발병 위험을 높일 수 있습니다. 오메가-3 지방산(연어, 호두), 비타민 B(달걀, 시금치), 트립토판(바나나, 닭.. 이전 1 다음
