반응형 폭식 후 운동 타이밍1 폭식 후 회복: 다음날 이렇게 먹으면 체중이 다시 잡힌다! 다이어트를 실천하다 보면 누구나 한 번쯤은 유혹에 이끌려 폭식을 하게 됩니다. 중요한 건 폭식 자체보다 그 이후에 어떻게 회복하느냐입니다. 대부분의 사람들은 폭식 후 죄책감에 시달리며 단식을 시도하지만, 오히려 잘못된 대처는 기초대사량을 낮추고 요요를 유발하는 결과를 초래합니다. 폭식 후에는 굶기보다는 혈당을 안정시키고, 소화기 부담을 덜어주는 회복 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 폭식 다음날 먹어야 할 회복 식단, 체지방 증가를 최소화하는 음료와 음식, 그리고 운동 타이밍과 실전 팁까지 실제 적용 가능한 내용을 총정리했습니다.1. 폭식 후 회복 식단이 중요한 이유폭식은 단순한 칼로리 과잉이 아닙니다. 혈당의 급상승과 나트륨 과다, 소화기 부담, 수분 정체 등 복합적인 영향을 미치기 때문에.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
