반응형 커피 수면 질 저하1 커피와 수면, 50대 이후엔 몇 시까지 마셔도 괜찮을까? 아침에 눈을 뜨자마자 찾게 되는 커피 한 잔.하지만 어느 순간부터 “어제 커피 때문인가?” 하는 생각에 새벽까지 뒤척이신 경험 있으신가요?특히 50대 이후에는 커피가 수면에 미치는 영향이 훨씬 더 커질 수 있습니다.오늘은 카페인의 작용 원리부터, 몇 시까지 마셔야 밤에 잘 잘 수 있는지 최신 연구와 함께 알려드릴게요.☕ 카페인, 왜 잠을 방해할까?커피 속 카페인은 우리 몸이 “피곤해!”라는 신호를 보내는 아데노신이라는 물질과 경쟁적으로 작용합니다.즉, 피곤해도 아데노신이 뇌에 도달하지 못하게 막기 때문에 잠이 덜 오는 것처럼 느껴지는 것이죠.아데노신이 많을수록 졸음 → 카페인이 아데노신 수용체에 먼저 결합 → 각성 유지이 작용은 수면을 지연시키거나, 자는 동안의 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.⏳ 카페.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
