반응형 체중 늘리는 식단1 마른 체형에서 건강하게 살찌우는 법 4가지 – 무작정 많이 먹는 건 이제 그만 많이 먹는다고 해서 체중이 쉽게 늘지 않는 사람들이 있습니다. 특히 체질적으로 마른 사람들은 폭식을 하거나 기름진 음식을 과하게 섭취해도 체중이 늘지 않거나, 늘더라도 건강하지 못한 방식으로 살이 찌는 경우가 많습니다. 하지만 체계적으로 식습관과 생활습관을 조절하면 누구나 건강하게 체중을 늘릴 수 있습니다. 살을 찌운다는 것은 단순히 '무게'를 늘리는 것이 아니라, 근육량을 늘리고 체력과 면역력을 강화하는 방향으로 접근해야 합니다. 이 글에서는 전문가 자료와 실제 데이터를 바탕으로, 마른 사람이 건강하게 살찌우는 4가지 방법을 구체적으로 소개합니다. 체계적인 식단 구성과 운동 방법까지 함께 알려드릴 테니 끝까지 읽어보세요.1. 끼니마다 단백질과 건강한 지방 추가하기많은 사람들은 살찌기 위해 탄수화물만 늘.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
