반응형 잠과 비만1 비만과 수면의 관계: 수면 부족이 살을 찌게 만드는 이유 1. 잠을 못 자면 살이 찐다? 수면과 비만의 숨겨진 연결고리많은 사람들이 다이어트에서 식단과 운동만 신경 쓰지만, 사실 수면도 체중 조절에 중요한 요소다. 연구에 따르면, 하루 6시간 미만의 수면을 취하는 사람들은 충분한 수면을 취하는 사람들보다 비만 위험이 약 55% 더 높다고 한다.그렇다면 수면 부족이 체중 증가에 어떤 영향을 미칠까? 단순히 피곤해서 운동을 못 하는 것이 이유일까, 아니면 수면 자체가 신진대사와 호르몬 균형에 영향을 미치는 것일까?이 글에서는 수면 부족이 비만을 유발하는 과학적 원리와, 수면의 질을 개선하여 체중을 조절하는 방법에 대해 알아본다.2. 수면 부족이 비만을 유발하는 4가지 원인1) 식욕 조절 호르몬의 불균형수면은 우리 몸에서 식욕을 조절하는 호르몬인 렙틴(Leptin).. 2025. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
