반응형 유산소 운동 효과1 만성염증 잡는 일상 루틴, 건강을 지키는 실천 가이드 집에서 실천하는 4가지 생활 개선 전략으로 염증 줄이기만성염증은 각종 생활습관병의 근본 원인으로 지목되며방치하면 치매, 심혈관질환, 암, 당뇨로 이어질 위험이 큽니다.하지만 일상에서 실천할 수 있는 네 가지 건강 습관만으로도이 염증을 충분히 줄일 수 있다는 연구 결과가 쏟아지고 있습니다.이번 글에서는 누구나 쉽게 따라할 수 있는식습관, 운동, 수면·스트레스, 생활습관 관리법을데이터와 함께 구체적으로 안내해 드립니다.식습관 개선으로 염증 반응 낮추기올바른 식사는 만성염증을 억제하는 가장 효과적인 방법입니다.칼로리를 적당히 줄이고, 항염증 식품을 적극 섭취해야 합니다.가장 실천하기 쉬운 방법은 하루 섭취 칼로리를 20~30% 줄이는 것입니다.평균 2000kcal 섭취 기준이라면 1400~1600kcal로 줄.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
