반응형 식사 순서 다이어트1 식사만 바꿨을 뿐인데! 혈당 다이어트로 살도 빼고 건강도 지키는 법 당신이 몰랐던 식후 혈당의 비밀과 관리법많은 사람들이 단순히 칼로리만 줄이면 다이어트에 성공한다고 믿지만사실 "혈당 스파이크"가 체중 증가와 건강 악화의 핵심 원인입니다.이번 글에서는 혈당 다이어트의 개념과 함께혈당 스파이크를 줄이는 실전 식사법을 소개하겠습니다.혈당 다이어트란 무엇인가요?혈당 다이어트는 식사 후 혈당이 급격히 오르는 "혈당 스파이크"를 막아체지방 축적과 인슐린 저항성을 예방하는 식사법입니다.혈당이 30~50mg/dL 이상 빠르게 오르면몸은 과도한 인슐린을 분비하고,이때 남은 당이 지방으로 전환되어 비만과 대사질환으로 이어집니다."국내 당뇨 환자 600만 명, 위기 환자 1,500만 명"이라는 현실은혈당 관리가 더 이상 남의 일이 아님을 보여줍니다.혈당 스파이크가 위험한 이유는?식후 혈당.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
