마그네슘 부족 증상 3가지만 알아도 건강이 달라집니다
우리 몸에서 마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 특히 신경 전달, 근육 수축, 심장박동 유지, 혈당 조절, 면역 기능 등 거의 모든 생리적 기능에 연관되어 있습니다. 그러나 현대인의 식습관과 스트레스, 음주, 커피 소비 등으로 인해 마그네슘 부족은 매우 흔한 현상이 되었습니다. 실제로 세계보건기구(WHO)는 전 세계 인구의 약 75%가 일일 권장 마그네슘 섭취량에 도달하지 못한다고 발표했습니다. 한국영양학회가 제시한 성인 남성의 마그네슘 권장 섭취량은 하루 350mg, 여성은 280mg입니다. 그러나 국내 성인의 평균 섭취량은 약 250mg 수준으로, 부족한 경우가 많습니다.마그네슘 부족은 다양한 증상으로 나타나며, 특히 다음 3가지 증상은 일상에서 자주 겪을 수 있고,..
2025. 3. 21.
