반응형 디스크 예방 자전거1 자전거 운동과 허리디스크: 효과와 주의사항 완벽 정리 현대인의 바쁜 일상 속에서 운동은 필수가 되었지만, 허리 통증이나 허리디스크를 앓는 이들에게는 운동이 오히려 두려움이 될 수 있다. 특히 자전거 타기는 많은 이들이 쉽게 접근할 수 있는 유산소 운동이지만, 잘못된 자세나 과한 운동은 허리 건강에 부담을 줄 수 있다. 하지만 올바른 자세와 강도를 유지한다면 자전거 운동은 허리디스크 증상 완화에 상당한 도움이 될 수 있다. 이 글에서는 허리디스크 환자가 자전거 운동을 안전하게 활용할 수 있는 방법과 주의사항을 실제 사례 및 연구 자료를 바탕으로 정리하였다.자전거 운동의 장점✔ 척추에 가해지는 압력 감소자전거는 앉은 자세에서 체중이 안장과 페달, 핸들로 분산되기 때문에 척추에 직접 가해지는 압력이 줄어든다. 이는 허리디스크 환자에게 매우 유리한 운동 조건이다... 2025. 4. 12. 이전 1 다음 반응형
