골다공증 예방에 도움되는 뼈에 좋은 음식 5가지, 지금부터 챙기세요
뼈 건강, 식습관으로 지키는 방법은 무엇일까요?골다공증은 더 이상 노년층만의 질환이 아니며, 젊은 층에서도 발병률이 점점 높아지고 있습니다.특히 식습관과 생활습관이 골다공증 예방에 큰 영향을 미치기 때문에, 평소 뼈 건강에 좋은음식을 챙겨 드시는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 골다공증 예방에 도움을 주는대표적인 음식 5가지와 그 효능, 섭취 팁을 자세히 알려드립니다.멸치와 등푸른생선으로 칼슘과 비타민 D를 함께멸치와 고등어, 연어 같은 등푸른생선은 칼슘과 비타민 D, 오메가3 지방산을풍부하게 함유하고 있습니다. 멸치는 100g당 1,000mg 이상의 칼슘을 제공하며,등푸른생선은 뼈 밀도 유지에 중요한 비타민 D를 공급해줍니다. 주 2~3회 꾸준히섭취하면 골절 위험 감소에 도움됩니다.두부와 청국장, 식물..
2025. 6. 27.
