반응형 당뇨 예방 걷기 운동1 공복 걷기 vs 식후 걷기, 체지방과 혈당 관리할때 어떤게 더 효과적일까? 걷기 타이밍에 따른 체중 관리와 건강 효과 차이는 무엇일까?공복 걷기와 식후 걷기는 각각 체지방 연소와 혈당 조절이라는서로 다른 생리적 이점을 가지고 있습니다.어느 하나가 무조건 더 좋은 선택이 아니라목표에 따라 전략적으로 선택하고 조합하는 것이 중요합니다.최신 연구 결과를 바탕으로 두 가지 걷기 방법의효과 차이와 실천법을 구체적으로 안내해 드립니다.공복 걷기, 체지방 연소를 최대로 끌어올리는 비결아침 식사 전 공복 상태에서의 걷기는체내 글리코겐이 고갈된 상태에서 지방을 에너지원으로 사용하는특별한 메커니즘이 작동합니다.실제로 공복 걷기 30분은일반 걷기보다 70% 더 많은 지방을 소모하며,기초대사율도 5~10% 증가시켜 하루 전체 에너지 소모량을자연스럽게 끌어올립니다."꾸준히 실천할 경우 인슐린 민감도를.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
