반응형 꿀잠 자는 법2 새벽 불면증 탈출! 꿀잠 자는 7가지 비결 안녕하세요 여러분 😊요즘 새벽마다 자꾸 깨는 불면증 때문에 고생 중이신가요?저희 엄마도 매일 새벽 3시에 눈이 떠지셔서정말 힘들어하셨어요.하지만 걱정 마세요!저희가 직접 실천해본 꿀팁들과2025년 최신 과학적 수면법까지몽~땅 정리해드릴게요🛏️✨지금부터 하나씩 알려드릴게요!1. 새벽 불면증, 왜 더 괴로운 걸까요?자다가 자꾸 깨는 거, 진짜 너무 괴롭죠.특히 새벽에 다시 잠 못 들면하루 종일 피곤하고 무기력해져요💤사실 이런 ‘조기 각성형 불면증’,40대 이상 중장년층에게 흔하답니다. 스트레스가 많거나수면 리듬이 깨졌거나호르몬 변화 때문에도 그렇대요😔 한번 잠 깨면 다시 잠드는 게왜 이렇게 힘든지… 다 이유가 있었던 거예요!2. 불면증, 그냥 피곤한 게 아니래요수면 부족은 단순한 피로를 넘어서건강에 .. 2025. 7. 14. “왜 이렇게 피곤하지?” 매일 아침이 힘든 당신을 위한 숙면 방해 습관 3가지 밤새 잘 잤다고 생각했는데도... 왜 여전히 피곤한 걸까요?침대에 누운 건 분명 밤 11시,눈 떠보니 아침 7시, 8시간 꽉 채운 숙면 같지만...몸은 찌뿌둥, 머리는 띵~ 피곤은 여전하고출근길 발걸음도 무겁고... 이거 도대체 왜 이런 걸까요?저도 그런 적 많았어요ㅠ자는 시간은 충분한데 개운하지가 않더라구요.혹시 나도 모르게 수면의 질을 떨어뜨리는 습관들이 있었던 건 아닐까?그래서 하나하나 점검해보니... 오마이갓!완전 잘못된 루틴들이 숨어있었더라구요😱그래서 오늘은 ‘숙면을 방해하는 대표 습관 3가지’를 정리해봤어요!이 글 보시고 나한테 해당되는 부분 체크해보시면내일부터 확실히 개운하게 일어날 수 있을지도 몰라요~💡🍷 1. 잠들기 전 한 잔? 알코올, 꿀잠의 적입니다!많은 분들이 잠 안 올 때 “.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
