반응형 근육 늘리는 운동1 중강도 운동 vs 고강도 운동, 어떤 게 더 좋을까? 비교와 효과 정리 운동을 시작하려는 사람이라면 누구나 한 번쯤 ‘중강도 운동이 좋을까? 고강도 운동이 좋을까?’라는 고민을 해봤을 거예요.사실 운동 강도에 따라 체력 소모, 건강 개선 효과, 안전성 등에서 차이가 뚜렷하게 나타납니다.최근 국내외 다양한 연구 결과에 따르면, 각 운동 강도는 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절히 선택해야 하며, 조합해서 병행하는 것이 가장 이상적이라는 결론에 도달하고 있습니다.이 글에서는 중강도 운동과 고강도 운동의 정의부터 효과, 실제 데이터 비교까지 한눈에 정리해드릴게요.🧩 중강도 운동이란? 그리고 효과는?✅ 정의최대 산소 섭취량의 40~60% 수준숨이 약간 차지만 대화는 가능한 강도예시: 빠르게 걷기, 천천히 자전거 타기, 에어로빅, 배드민턴 연습 등✅ 효과지속 시간이 길고 피로도가.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
