반응형 근력운동 다이어트 효과1 갱년기 다이어트 성공 전략, 굶지 않고 젊어지는 비결 갱년기 체중 관리는 단순한 감량을 넘어 건강과 활력을 지키는 핵심 전략입니다 갱년기 다이어트를 위해 반드시 바꿔야 할 생활 습관은?갱년기는 여성 호르몬의 급감으로 인해 체중 증가와 복부비만, 기초대사량 감소가 동시에 나타나는 시기입니다단순히 ‘덜 먹고 더 움직이는’ 방식만으로는 체중 감량이 어렵고 오히려 건강을 해칠 수 있습니다따라서 이 시기의 다이어트는 운동, 식단, 수면·스트레스 관리의 세 가지 균형이 가장 중요합니다본 글에서는 과학적 데이터와 의료 전문가의 조언을 바탕으로 실천 가능한 갱년기 다이어트 전략을 소개합니다저강도 유산소와 근력 운동의 비율을 조정하라갱년기 이후 기초대사량은 최대 300kcal 이상 감소할 수 있어기존의 식단과 활동량만으로는 체중이 서서히 증가하게 됩니다따라서 근육량 유지를.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
